冷水シャワーってホントに効果あるの?
結論から言うと「う~ん、なんか効いているかも」なレベルでした。
冷水シャワーの効果について大きく簡単にまとめると
- 免疫力がアップする!
- 代謝が上がり、ダイエット効果がある!
- 血液循環がスムーズになり、冷え性の改善につながる!
- 気分がよくなる!
- 意思が強くなる!
検証
私が1年続けた冷水シャワーの方法は朝、普通に温水でシャワーを浴びて、髭を剃った後、最後に「30秒~60秒冷水シャワーを浴びる」というやり方です。
この方法を1年間続けた結果を項目ごとに検証していきます。
免疫力がアップする!
結果はビミョーでした。普通に風邪はひきました。子どもが保育園で菌をもらってくるので、きちんと予防しないと「冷水シャワー」の効果だけではダメでした。
代謝が上がり、ダイエット効果がある!
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を冷やすと活性化されダイエットに効果があるみたいです。これも結果はビミョーでした。1年前の体重が73~75kg。現在の体重73~75kgでほとんど変わりませんでした。中年男性の体は、普通に暴飲暴食すれば体重は増えました。
血液循環がスムーズになり、冷え性の改善につながる!
これは効果ありました。私は男ですが、割と冷え性で冬になると足がものすごく冷たくなっていました。今冬は冷水シャワーのおかげが例年に比べ症状が改善したと感じました。
意志が強くなる!
これも効果があります。簡単に言うと滝行と同じような効果だと思いますが、冬の寒い中、冷水シャワーを浴びるのは結構しんどいです。これを続けることで意志力と精神力が鍛えられ、耐ストレス性も上がったと感じます。
気分がよくなる!
これはまったくこの通りでした。もう冷水シャワーのスカッとした感覚なしでは生きていけなくなってしまっています。この爽快感を味わいたいがため、より冷たいシャワーを求める体になってしまいました。(夏の時期は、水道の温度は上がっており、物足りません)これまで銭湯や温泉で水風呂に入ることはなかったのですが、今ではもう水風呂のために銭湯に行くといっても過言ではありません。
まとめ
私個人的な意見だと、健康・ダイエット面での効果は実感があまりありませんでした。ただ精神面では意志力が鍛えられ、爽快感がサイコー!という結果になりました。南雲吉則医師も若返りの効果をうたってますし、冷水シャワーはこれからも続けていきたいと思っています。
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